6 วิธีรับมืออากาศร้อน ในช่วงสงกรานต์ เดือนเมษา เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่หลายคนจะได้ออกไปเที่ยว หรือกลับบ้านไปพบกับครอบครัวช่วงวันหยุดยาว อากศร้อนๆแบบนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการป่วยต่างๆจากอาการที่ร้อนและแห้งจัด เช่น อาการเพลียแดด ตะคริวแดด ฮีทสโตรก เป็นต้น
ก่อนจะท่องเที่ยวในช่วงเดือนร้อนๆ แบบนี้ อย่าลืมลองทำตามวิธีที่แนะนำเหล่านี้ เพื่อป้องกันตนเองไม่ให้โดนผลกระทบจากอากศร้อน และเที่ยวอย่างมีความสุข
1.ดื่มน้ำให้มากๆ
การดื่มน้ำมากๆเพื่อลดการสูญเสียเหงื่อ รักษาความชื้นเเละ สมดุลของน้ำในร่างกายไม่ให้ร่างกายการสูญเสียเหงื่อมากเกินไปจนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศที่ร้อน
2.จิบน้ำบ่อยๆ
เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ควรดื่มน้ำครั้งละน้อยๆ แต่ดื่มบ่อยๆ แทนการดื่มครั้งละมากๆ หลังจากไม่ได้ดื่มเป็นเวลานาน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ทันแล้ว ยังช่วยลดการปัสวะบ่อยจากการดื่มน้ำจำนวนมากอีกด้วย
3.ทานผลไม้ชนิดเย็น
การทานผลไม้ชนิดเย็นที่เนื้อเยื่อมีความชุ่มชื่นสูง เช่น แตงโม แอปเปิล แคนตาลูป ส้ม องุ่น เป็นต้น จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น เเละเป็นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายไปพร้อมกับการเติมวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ในผลไม้เหล่านั้น
4.ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบางหรือโปร่ง จะช่วยระบายอากาศได้ดีกว่าเนื้อผ้าที่มีความทึบสูง นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายตัว ยังช่วยลดการกักเก็บความร้อนในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำเพิ่มได้
5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด
ร้อนๆ หากดื่มน้ำเย็นหรือของเย็นจัดนั่น เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายแบบไม่รู้ตัว การบริโภคของเย็นจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และดูดซึมน้ำได้ไม่ดี
6.ใช้ใช้สกินแคร์กันแดด
การทาครีมกันแดด ยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็งผิวหนัง ช่วยปกป้องผิวหนังจากอากาศที่ร้อนจัด จากรังศี UV ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ที่อาจทำให้เกิดอาการผิวหนังไหม้ แสบผิวจากความร้อนและแสงแดดได้
Facebook fanpage : GeeHRM Line@ : 640vtamj Tiktok : GeeHRM Website: GeeHRM
TH 
EN