ระงับอารมณ์โกรธ ต้วย 8 วิธีง่ายๆ

ระงับอารมณ์โกรธ ต้วย 8 วิธีง่ายๆ

มาฝึกตัวเองให้เป็นคนอารมณ์เย็นกัน ต้วย 8 วิธีง่ายๆ

1. นับ 1 ถึง 10

เพื่อเป็นการหน่วงรั้งตัวเองไม่ให้ตัดสินใจทำอะไรลงไปด้วยความวู่วามทันทีโดนยังไม่ทันได้คิดให้ดีเสียก่อน

2. ทำหูทวนลม

ไม่ยอมให้ตัวเองสนใจกับสิ่งเร้าอารมณ์ที่จะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ด้านลบแก่ตัวเองเป็นการปล่อยผ่านให้สิ่งเร้าเหล่านั้นลอยไปกับสายลม

3. ทำอะไรให้ช้าลง

การที่เราทำอะไรหุนหันพลันแล่น ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำทุกอย่าง โดยไม่ได้ผ่านการคิดไตร่ตรองอย่ามีสติ เพราะฉะนั้นลองทำอะไรๆให้ช้าลง ค่อยๆหายใจเข้าออกลึกๆ ค่อยๆ คิดค่อยๆทำ

4. นึกถึงคนอื่นรอบข้าง

เมื่อมีอารมณ์โกรธ เรามักไม่สนใจคนอื่นรอบข้างเลย ไม่สนใจคู่กรณีด้วยว่าเขาจะมีเหตุผลใดๆ ทำให้บางครั้งเราเป็นคนใจร้อนไร้เหตุผลไม่รับฟังคนอื่น
หากเราสนใจคนรอบข้างพยายามเข้าใจเหตุผลเราก็จะดูเป็นคนใจเย็นขึ้น

5. ให้เวลาตัวเองได้สงบสติอารมณ์

หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ ลองเดินออกมาจากเหตุการณ์นั้น เพื่อหาที่เงียบๆ อยู่คนเดียว หรือกับคนที่เราไว้ใจแล้วค่อยๆคิด ค่อยๆ เรียกคืนสติ ค่อยๆปล่อยวางทำจิตรใจให้สงบ

6. รู้จัก “ให้อภัย”

การให้อภัยคือการชนะความโกรธอย่างแท้จริง เรานั้นได้ละทิ้งอารมณ์ด้านลบ ความถือตนถือตัวเราได้ทิ่งมันไป ก็เหมือนกับเรานั้นได้สลัดความโกรธนั่นทิ้งไปแล้ว

7. อยู่เฉยๆ ให้กฎหมายจัดการ

การอยู่เฉยๆโดยไม่โต้ตอบตามอารมณ์ความโกรธที่เกิดขึ้นมานั้นย่อมทำให้เกิดผลดีเเก่ตั้วเรา ทั้งยั้งไมได้ิดระเบียบทางสังคมแล้วยังแสดงให้เห็นว่าเรานั้นรู้จักรังบอารมณืเเละความรู้สึกที่มีอีกด้วย

8.อดทน

คำสั้นๆครับ อดทน อดทนต่อความเจ็บใจต่อความรู้สึกด้านลบต่างๆ อดทนให้ได้เเล้วเราจะเป็นคนใจเย็นมากขึ้นด้วย

Facebook fanpage : GeeHRM Line@ : 640vtamj Tiktok : GeeHRM Website: GeeHRM