5 วิธีพักสมอง

5 วิธีพักสมอง

วิธีที่ 1: นอนหลับ

“การนอนหลับ” เป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ นั่นไม่ใช่เพียงสำหรับร่างกายอย่างเดียว สำหรับ “สมอง” ดีเช่นกัน เพราะการนอนคือการที่ร่างกายเราจะทำงานน้อยที่สุด หลอดเลือดและระบบการทำงานอย่างสมอง จะทำงานอย่างคงที่ ร่างกายจะได้พัก สมองจะได้ลดความตึงเครียดจากการคิดและใช้งาน ไม่เพียงแค่นั้น ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

วิธีที่ 2: Social Detox

ลดการใช้สื่อออนไลน์ Social Media เพราะการนำข้อมูลต่างๆเข้าสู่สมองเราทำให้สมองของเรายิ่งทำงานหนักขึ้นไปโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นหากอยากให้สมองของเราได้หยุดพักบ้าง อีกหนึ่งวิธีผ่อนคลายสมองที่ดีที่สุด อาจจะเป็นการ Social Detox พักการอยู่กับ Social Media ลงบ้าง ซัก 30 นาที – 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อเป็นการลดการสะสมข้อมูลของสมอง

วิธีที่ 3: การออกกลังกาย

การออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายและกล้างเนื้อของเราแข็งแรงเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายนั้น ถือว่าเป็นยาสามัญของร่างกาย จิตใจ และสมอง ทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลังสารเคมี และ ฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความสุขออกมาไม่ว่าจะเป็น อะลีนนาลีน เอ็นดรอฟีน ซึ่งสารเคมีเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สมองเราได้รับความสุข คลายความกังวล และสามารถบรรเทาความเจ็บปวดลงไปได้ ด้วยเหตุนี้ทำให้การออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สมองเราได้ผ่อนคลาย รับวิตามิน และเป็นการบริหารสมองไปในตัวพร้อมๆ กันอีกด้วย

วิธีที่ 4: จัดห้องใหม่

การจัดระเบียบห้อง การทำความสะอาด หรือการจัดสภาพแวดล้อมในห้อง การจัดระเบียบข้าวของต่างๆ การทำความสะอาดบ้าน จัดมุมใดมุมหนึ่งเล็กๆ ช่วยให้สมองเราได้ผ่อนคลาย ขณะที่สมองเหนื่อยล้านั้น นั่นเป็นสัญญาณที่ว่า สมองเรามีเรื่องให้คิดหรือใช้มันกับการทำงานเยอะจนเกินไป การจัดระเบียบหรือทำความสะอาดคือการ Shift Focus หรือ เปลี่ยนจุดสนใจใหม่ คล้ายกับการ reset ระบบชั่วคราว เมื่อเราทำ Goal หรือเป้าหมายเล็กๆ อย่างการจัดบ้าน ทำความสะอาดสำเร็จนั้น สมองเราจะฉลาดพอ ที่จะหลั่งฮอร์โมนความสุขในแง่ที่เราทำงานหรือทำมิชชั่นสำเร็จออกมา และนั่นจะทำให้สมองของเราเหมือนได้รับวิตามิน

วิธีที่ 5: ฝึกสมาธิ

และข้อสุดท้ายคือ การนั่งสมาธิ การนั่งสมาธินั้น การทำงานของร่างกาย จิตใจ และส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง การนั่งสมาธิ เป็นการช่วยให้สมองของเราได้ฝึการโฟกัสแค่จุดเดียว ซึ่งเป็นเรื่องที่ถนัดมากที่สุดของสมอง นอกจากการที่สมองจะได้โฟกัสเพียงอย่างเดียวแล้ว ร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างคงที่ และออซิเจนนั้น มีผลช่วยให้สมองเรารู้สึกปลอดโปร่งและสบายมากยิ่งขึ้น ในระยะสั้นช่วยให้เราสามารถคลายเครียดหรือเพิ่มสมาธิได้แล้ว ในระยะยาว มีผลต่อการควบคุมอารมณ์ จิตใจ และเพิ่มสมาธิการทำงานระหว่างวันได้อีกด้วย

Facebook fanpage : GeeHRM Line@ : 640vtamj Tiktok : GeeHRM Website: GeeHRM